开始用“主线思维”健身和做事后，一切都变简单了
今天做了一套自重训练+慢跑，顺便记录了一些训练过程中的体会。随着训练时间拉长，越来越明显地感觉到：健身这件事，本质是一个“投入即有反馈”的系统，只要持续做，结果一定会逐步显现。
健身梳理
今天有点小雨，做了一套自重运动后，慢跑了1公里，就结束了。
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自重运动主要覆盖全身，包含动作有俯撑抬腿、俯撑侧提膝、单腿深蹲、凳上臂屈伸和Tyson式俯卧撑，各做了2组。王牌动作引体向上，今天不做，让肌肉恢复一天。
随着健身投入的时间周期越来越长，从自媒体学到的各种心得，也都应用上去了。越来越觉得健身是最公平的事了，只要你投入，成绩就会出来。也印证了Nike的那个经典Slogan：just do it.只有去做了，很多心法才能用上，只想不做是最大的忌讳。
用到的心法主要有： 先无氧再有氧。这样才能做到降低体脂，也保证肌肉不损失。 运动前，动态拉伸，运动后，静态拉伸。这样避免伤病，避免肌肉酸痛。 跑步把心率保持在最大心率之下，最佳为（220-年龄）*0.8。
当前有一些量化的目标：
- 体脂率达到15%以下；
- 体重达到71KG以下；
- 引体向上20个；
- 可完成双力臂。
一个觉得有用的indie心法
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这个心法是在自媒体上，学到的，是一个成功的indie分享的。
要做成一个互联网产品，可以如下去做：预测，单点击穿，Allin。
预测：就是判断所做产品的市场量，以及这个产品是否解决了一个真需求。举例，比如在2014年左右，移动互联网兴起，android手机是一个上升趋势，那么基于android做一个大众用的app就是一个好的idea。而当前AI时代初始，围绕AI做一些事，同样市场潜力巨大，所做的事，最好随着AI能力越来越强，这样你才能享受到AI的红利。
单点击穿：如果选择好要做的功能后，那么聚焦，将这个功能做到行业Top级别。在做的过程中，你的产品有个遵循的点就是简单或者简洁。如果一个界面，一个按钮即可，那么绝不要二个按钮。
Allin：当花精力和时间，将一个点做到了极致后，且也符合你所做的预测，那么就可以全力投入，扩大自己的版图。 只要是互联网 toC的产品，都可以用这个心法去做的。
你的主线是什么？
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有个习惯，我觉得很好，那就是时刻牢记你的主线。
当前手机上都是希望吸引你注意力的产品。比如小视频，就是注意力的杀手锏，开始刷小视频，能让你忘记吃饭和睡觉。一个简单的push消息，你点击后，能让你消耗30分钟。
而要做成事，最需要的精力和时间，就会被无端的消耗，如何规避此问题？
那就是牢记你的主线是什么。在心里回答这个问题，可以把你拉回来，回到你打算中长期投入的主线。
主线本质是，你当前阶段唯一要持续推进的核心目标。
它可以让你的努力叠加，达到复利的效果。
复利这个词，足够吸引你把这个习惯养成了。
无论是健身还是做事，真正拉开差距的不是方法，而是“持续投入同一条主线”。 当你不断回到主线，减少干扰，把精力长期集中在一个方向上，时间就会产生复利效应，结果自然会被放大。